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韓女星減重只吃蛋白質醫:小心膽囊炎

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】媒體報導,出道半年的南韓女子團體「Oh My Girl」日前接受韓媒訪問時,8名團員紛紛表示,為了在新專輯「CLOSER」中呈現最完美的一面,努力減重相當辛苦。團員之一的JinE因為有易胖體質,甚至餓肚子減重,只靠蛋白質維持體力,同時大量運動,雖然因此瘦了8、9公斤,卻也罹患厭食症影響健康。內科醫師指出,經常空腹,長期恐罹患急性膽囊炎,而且只靠單一營養素瘦身,電解質不足也容易昏倒。

南韓女團Oh My Girl成員JinE日前使用錯誤方式減重,導致罹患厭食症,所幸目前已經康復。(圖片/左圖取自Oh My Girl官網,右圖取自Oh My Girl instagram)

JinE使用錯誤方法減重,被經紀公司發現之後,減重計畫馬上停止,也前往醫院接受治療,所幸目前已經痊癒。甲種建地缺錢急用哪裡汽車貸款藝人使用極端方式瘦身時有所聞,不少民眾跟著效法,殊不知對健康相當不利。

熱量來自三大營養素只吃蛋白質很傷身

衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示,蛋白質的消化吸收時間較長、飽足感較高,而且比較不容易轉變為脂肪,因此對減重有一定的幫助。不過,人體的熱量來自碳水化合物、蛋白質、脂肪等三種營養素,而且每種營養素的功能不盡相同,如果只攝取蛋白質,身體無法獲得完整營養,細胞、組織的生長和運作都會受到影響,不利於整體代謝功能。

一般來說,每日的碳水化合物攝取量,應佔總熱量的軍人信貸想申請銀行50%,蛋白值佔20至30%,脂肪則佔20%。由此可見,只攝取蛋白質,營養不均衡的情況十分嚴重。

電解質不平衡小心昏倒心律不整

另外,僅攝取蛋白質,人體會缺乏鈉、鈣、鎂、磷等礦物質,恐將造成體內電解質不平衡,就好比馬拉松運動員,如果只補充水分,缺乏電解質補給,也無法支持體力一樣。祝年豐院長提醒,電解質不平衡容易引發心律不整、昏倒等現象,民眾不可輕忽。

蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物,雖然對減重有幫助,民眾也不能只攝取蛋白質,而忽略其他營養素,以免影響健康。

長期空腹餓肚子恐患急性膽囊炎

為了瘦身餓肚子,經常空腹,也有健康風險。空腹的時候,肝臟仍持續分泌膽汁,並且送往膽囊儲存。如果連續好幾個小時不吃東西,膽汁一直留在膽囊中,變得越來越濃稠,長期下來恐阻塞膽管,並形成結石,造成急性膽囊炎。

飲食均衡加運動日少500卡熱量

想要健康減重,祝年豐院長建議,飲食方面還是要均衡,但是每天的總熱量可以減少500大卡。另外,每天都應進行30分鐘的運動,強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動,如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等,還要加上肌力訓練,才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪,達到減重效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/韓女星減重只吃蛋白質-醫-小心膽囊炎-083613689.html


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